[rockatansky]

Последние несколько недель я неусыпный сторож брату своему собственным мозгам и поведенческим паттернам. Пытаясь очистить сознание и каталогизировать все проявления его для простой сортировки (это налево, это направо, действуем так), свалилась в невероятную кашу, очень мешающую жить, поэтому постараюсь записывать всё как есть. Потом однажды перечитаю. Хотелось бы надеяться, что это "потом" наступит когда подействуют таблетки и я познакомлюсь с тишиной и ясностью.
Наблюдение первое. За последнее время я выполняю в среднем большее количество дел, чем раньше. Процентов на пять. Легче стало именно начинать дело, которое раньше мозг бы обошел / счёл нормальным не выполнять. Например: взяла и отнесла Свете платье. В первый день забыла отдать (опять: после того как сделано "самое трудное" — доделать нереально). А во второй прямо отдала! Мне кажется, что причина такого улучшения не в том, что у меня улучшился непосредственно контроль / воля, а в том, что я смогла сформировать в собственной голове образ себя как более ответственного человека, чем ранее. Фактически, единственное что поменялось - это ожидание мозга от себя (да, я могу не справиться, но я ответственный человек, мне это важно). Я думаю, я задействую тот ресурс, который был у меня всегда, но который я не использовала по причине "я всё равно ничего не сделаю, я растяпа, я безответственная". Его немного, как раз на эти 5-10%. Сильно не поможет, и всё-таки.
Волевого ресурса притом больше не стало. Как я могла заставить себя сделать максимум три-четыре вещи в день — так и могу.
Важное осознание (видимо, это характерно для СДВГ, многие описывают это в схожих терминах): мне/нам волевое усилие нужно не только для того чтобы сделать то, что не хочется — но и для того что хочется. Почитать книгу, посмотреть фильм, отдохнуть — расходуется воля из того же ресурса, что и на рутину. Ненавижу смотреть кино, потому что одна полнометражка это так же утомительно как примерно половина рабочего дня.
Потом, я наплевала на то, что правило "сделай это прямо сейчас" очень усиливает отвлекаемость и по возможности стараюсь делать все маленькие дела прямо сейчас. Переключиться обратно на более длинные задачи обычно не выходит, но сделанная мелочь немного уменьшает ту часть шума, которая "ты не написала Д. чтобы / смотри Майя что-то пролила, на полу мокр / а письмо-то, письмо / ...записать Антона в газовую службу!".
Потом, я, работая, стала включать в уши ЧЕРТОВСКИ ГРОМКИЙ звук ирландского побережья от mynoise. Такой чтобы уши тряслись. Это помогает немножко контролировать ту "вечно скучающую часть", которая вечно ищет чем бы заняться. Иногда она соглашается послушать Ирландию и отстать от меня.

Пробовала медитацию, медитация по-прежнему не получается. Единственный её результат — внутреннее радио выкручивает громкость и начинает истерично скакать.

Плохое: продолжается астения и то неврологическое расстройство зрения с неспособностью нормально видеть, когда фон ярче, чем объект / с расплывающимися тонкими линиями / с неспособностью концентрироваться сразу на всём поле зрения. Это ужасно, потому что очень устают глаза и трудно смотреть, и особенно потому что трудно читать построчно (я привыкла читать весь лист по диагонали, а сейчас мозг его сразу весь не воспринимает).

Не выдержала искушения, выпила страттеру утром в пятницу, а не в субботу. Жду потерянного дня на работе и тошноты, эффекта не жду (жду, конечно. как поездки в диснейленд. но традиционно боюсь верить в хорошее). Это не самый рациональный поступок - следовало подождать, восстановится ли зрение - но я не знаю, насколько мне хватит гиперфикса на собственной психике, а без него толку будет гораздо меньше, механическое питьё таблеток.

@темы: лытдыбр

Comments

[Рована]

Не знаю, можно ли говорить, что ты бедный зайчик, но буду!
Ну и молодец, конечно. И откопать причину, и лезть в нее что-то исправлять.
Как тыц-тыц избегатор очень тобой горжусь.

И тем, что ты умеешь быть счастливой, несмотря на все мозговые челленджи. Я б себя хоронила, а ты крута. 

[rockatansky]

Рована, спасибо! На самом деле, мои проблемы не так уж велики. Я не могу оценить, насколько сильный в среднем по палате у меня СДВГ и как он отличается от нормотипичности. Я до этого года фоново полагала, что постоянный шум в голове и проблемы с мотивацией/вниманием — у всех, просто именно я с ними плохо справляюсь, так как ленивая/глупая/невнимательная. Мне до сих пор смешно думать, что люди могут додумать целую мысль, например. Не отбрасывают мысль с момента "с тобой всё понятно".
Но так или иначе, мне последовательно везло: у меня неплохие мозги, которые позволили мне выезжать в школе/институте (на работе, где надо было работать, они не слишком-то помогли, так я и пошла искать причину). У меня конечно развилась тревожность, но — ну, совершенно не ужасная. У всех такая есть. У меня никогда не было депрессии и апатии — с взрослого возраста. У меня есть друзья и семья и даже работа, и я не спилась и не влипла в наркотическую зависимость (у СДВГшников шансы подсесть немного повыше среднего).
Так что быть счастливой несмотря на мозговые челленджи мне несложно. Будь у меня проблемы с депрессией, это был бы настоящий челлендж. Я думаю, я вообще в неплохом положении (а о количестве уходящих в молоко сил и упущенных возможностей знаю только я).

Можно можно говорить) Я бедный зайчик, но я что-то с этим сделаю. У тебя круто получается брать на ручки.

Как тоже тыц-тыц избегатор, могу сказать, что главный челлендж для меня не "быть счастливой", а именно "делать". Сильно надеюсь, что меня хватит на доделать эту проблему.
Но я бы сказала, что твоя борьба гораздо труднее и драматичнее, и я очень тебя люблю и тобой горжусь.

[Рована]

rockatansky, у меня неплохие мозги Они фантастические, сообщаю как специалист по поеданию мозга!

твоя борьба гораздо труднее и драматичнее Просто лечиться надо детишкам, а не тыц-тыц. 

[Лоторо]

Флюфлюфлю

[rockatansky]

Рована, ещё можно попробовать не обижать детишек (тут я опять таки не жалуюсь, думаю все детские болячки мне проработал Антоха). Или (в моём случае) учить детишек как жить со своей нервной системой в ладу, а не "дворником будешь" и "доктор, что с ней, она никогда не застилает кровать и очень меня бесит".

Вот второе очень касается Майки, которая тож легко отвлекается и интересуется буквально всем. Я её очень хвалю если она что-то доделывает до конца, особенно если сама.

[Рована]

У Майки много шансов вырасти максимально скомпенсированым и счастливым человеком.